Хотелось бы помочь чем-то конкретным, дельным советом, действенной рекомендацией. Но Вы не задумывались, почему так много есть рекламируемых методов, развёрнутых статей, исследований? Почему наркологи, учившиеся в ВУЗах специально, и даже многовековой народный опыт не протоптали однозначной дорожки к избавлению от сего зла. Стандартным лечением, по разным данным, удаётся добиться пожизненной ремиссии у 3 из 10 процентов, обратившихся за помощью. Просто, несмотря на кучу сходных, так сказать, симптомов, всё слишком индивидуально для каждого. Тут играет роль и психотип человека, и особенности нарушений в метаболизме, и много более мелких факторов. Вам остаётся только искать среди множества наработок человечества подходящую именно вам. Мне вот сублимация помогает.